Вы когда-нибудь задумывались, что здоровье — это не просто отсутствие болезней, а полноценный образ жизни? В мире, где мы постоянно находимся в ритме, влияние технологий и стресса на нашу жизнь становится все более ощутимым. Как находить баланс между учебой, работой и личными интересами, при этом не забывая о заботе о своем теле и ментальном состоянии?

14 ноября врач по медицинской практике отдела общественного здоровья Гомельского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Екатерина Александровна Толкачёва поделилась секретами здорового образа жизни со студентами Гомельского государственного технического университета имени П.О. Сухого, дала ребятам практические советы и вдохновила их на изменения, которые могут сделать  жизнь ярче и насыщеннее.

Екатерина Александровна рассказала участникам встречи о ЗОЖ не как о скучном правиле, а как о путешествии к себе настоящему.

«Мы часто забываем о важности здоровья, пока оно не начинает подводить, — отметила специалист. — Но здоровье — это основа всего: успешной учебы, интересной жизни, ярких впечатлений».

Особое внимание на встрече было уделено необходимости поддержания физической активности. Врач рассказала о том, как важно находить время для спорта, даже если у вас плотный график. «Не обязательно часами проводить время в спортзале. Прогулки на свежем воздухе, занятия танцами или даже утренние зарядки могут сделать чудеса!» — вдохновила она студентов.

Не остался без внимания вопрос рационального питания, ведь человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни.

«Питание — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни», — подчеркнула Екатерина Александровна.

Врач отметила, что большое количество студентов в силу различных причин не обедают, питаются преимущественно всухомятку, утоляя голод чипсами, печеньем, конфетами, а то и просто остаются голодными, тогда как обильные приемы пищи приходятся на ужин, предшествующий сну, что также характеризует нерациональность питания.

Специалист также обратила внимание аудитории на то, что правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты.

В завершение мероприятие ребята также узнали, что ежегодно в третий четверг ноября в мире отмечается Международный день отказа от курения (в этом году — 18 ноября). Обращаясь к студентам, имеющим вредную привычку, Екатерина Александровна призвала их начать менять свои жизни уже сегодня: «Каждому из вас под силу стать обладателем яркой и полной жизни! Без утреннего кашля, без запаха табака, без чувства вины. Каждый день без сигарет — это новый шаг к крепкому здоровью. Пора заняться тем, что действительно важно, — своим телом и умом!»

Эта встреча стала для молодежи отличным напоминанием о том, что забота о себе — это не только главный тренд нашего времени, но и необходимость.